Съвети за начина на живот в подкрепа на вашата имунна система

Преминаването през грипния сезон може да бъде тежко. Един от начините да се предпазите от разболяване е да се грижите по-добре за себе си! Ще ви дадем няколко съвета, които могат да ви помогнат да поддържате имунната си система.

1. Упражнявайте се, почивайте много, намалете приема на захар и яжте зърнени храни с високо съдържание на фибри, протеини, плодове, зеленчуци и храни с ниско съдържание на наситени мазнини.

2. Медитирайте по 15 минути всеки ден.

3. Управлявайте нивата на стрес.

4. Периодично почиствайте храносмилателната си система.

5. Откажете или намалете тютюнопушенето.

6. Взимайте много витамини С, D и Е.

7. Прекарвайте повече време на открито с умерено количество слънчева светлина.

8. Измивайте ръцете си правилно и често.

9. Поддържайте теглото си на здравословно ниво.

10. Пийте много вода.

11. Вземете пробиотици, особено след прием на антибиотици.