6 съвета за подобряване на храносмилането по естествен начин
Ако имате проблеми с храносмилането, не се притеснявайте! Има прости, естествени начини да подобрите храносмилането си и да се върнете в правилния път.
Ето шест съвета за здравословно храносмилане!
1. Яжте малко джинджифил
Има много ползи от яденето на джинджифил! Джинджифилът може да помогне при запек, подуване на корема и газове в червата. Добър е и за успокояване на стомаха. Опитайте да приемате добавки с джинджифил, за да подпомогнете храносмилането.
2. Останете хидратирани
Дръжте бутилката си с вода близо. Дехидратацията може да доведе до запек, тъй като дебелото черво се нуждае от течности, за да върши работата си. Пийте препоръчителното количество вода дневно и яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.
3. Не бързайте с храненето
Намалете темпото и дайте шанс на вкусовите си рецептори да се насладят на храната! Бързото хранене може да допринесе за преяждане, което може да разстрои храносмилателния тракт. Внимателното хранене, като дъвченето на храната и бавното хранене, е по-добро за вас и допринася за здравословното храносмилане.
4. Упражнение
Упражненията са чудесни за храносмилането, защото увеличават притока на кръв към храносмилателния тракт и работят с гравитацията, за да помогнат за придвижването на храната през храносмилателната система.
5. Приемайте много фибри
Високоразтворимите фибри, неразтворимите фибри и пробиотиците могат да насърчат здравословните движения на червата и здравите чревни бактерии.
6. Дъвчете дъвка
Това не се ограничава само до дъвченето на дъвка. Дъвченето като цяло произвежда повече слюнка, което балансира стомашната киселина и намалява киселините.
